Sessões semanais de exercícios intensos, com duração de apenas alguns minutos cada uma, seriam suficientes para obter muitos dos benefícios alcançados com horas de ginástica convencional, segundo concluíram estudos recentes.
Mas esses efeitos benéficos sobre a sua saúde e forma física são condicionados consoante a sua configuração genética, ou seja, os especialistas dizem que apenas indivíduos com determinados genes conseguem beneficiar do programa.
«Quando li pela primeira vez estudos que diziam que poderia melhorar a minha forma física de maneira significativa e mensurável fazendo apenas três minutos de exercícios intensos por semana, fiquei incrédulo», segundo uma testemunha que decidiu testar a eficácia da nova técnica.
«Mas essa alegação, aparentemente absurda, tem como base muitos anos de pesquisas feitas em vários países, incluindo a Grã-Bretanha. Resolvi testar a teoria», acrescentou.
A «cobaia» foi acompanhada pelo especialista Jamie Timmons, professor de Biologia do Envelhecimento na Birmingham University, em Birmingham, Inglaterra.
O programa de exercícios chama-se High Intensity Training (Treinamento de Alta Intensidade ou HIT, na sigla em inglês).
Timmons assegurou-lhe que fazer apenas três minutos de HIT por semana durante quatro semanas consecutivas notaria mudanças consideráveis em vários indicadores da sua saúde.
O primeiro indicador era a sensibilidade à insulina. A insulina remove o açúcar do sangue e controla a gordura no organismo. Quando deixa de produzir efeito, desenvolve-se diabetes.
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