Estamos no finalzinho das férias de verão, mas ainda dá tempo de praticar esportesde aventura. Que tal experimentar o biking? A ideia é andar de bicicleta, desafiando os obstáculos naturais do percurso. O ideal é pedalar em regiões montanhosas. Prepare-se para enfrentar lama, água, areia, buracos, subidas, descidas e curvas. Ou seja, a diversão é garantida!Além de divertido, esse esporte ajuda a perder peso e traz muitos benefícios para a saúde. O biking “trabalha panturrilha, quadríceps, glúteos e posterior de coxa.Emagrece, previne problemas cardíacos e aumenta a resistência aeróbica”, explica o consultor em educação física Márcio Bortolusso, em entrevista à revista BOA FORMA.
Os itens do equipamento básico são óculos de proteção, luvas e capacete. Para evitar assaduras, use uma bermuda acolchoada. E filtro solar não pode faltar, ainda mais noverão! Pode carregar mochila, mas leve o mínimo possível. Com o peso extra nas costas, o desgaste é maior e seus movimentos poderão ficar prejudicados.
Mais um detalhe importante: atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Por isso, é recomendável se preparar antes. Se você é iniciante, consulte profissionais qualificados na área de ciclismo. E nunca pratique o biking sozinho, principalmente em ambientes montanhosos. Mais informações, consulte a Confederação Brasileira de Ciclismo.
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