terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Mais Bike


Uma das lojas patrocinadoras do Campeonato LMC 2012





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Sobre a Mais Bike
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A MAIS BIKE é uma loja inovadora especializada em bicicletas, peças e acessórios.

Rua Rio Grande do Norte 1164, Loja 05 - Savassi
Belo Horizonte - MG - CEP 30.130.131
Fone: 31 3261-2702
Celular: 31 9703-1303
E-mail: maisbike@maisbike.com.br ou vendas@maisbike.com.br

COPA INTERIOR DE TRIATHLON E DUATHLON

Vídeo -1° Copa Santa Luzia de Ciclismo 4° Etapa/2009

Pedal do Frango no Facebook


http://www.facebook.com/pedaldofrango
PedaldoFrango Ciclismo

Isabella Lacerda é vice campeã do Intercity Onça do Pitangui


Atleta inicia a temporada com excelente resultado

No último domingo (29-01), a atleta Isabella Lacerda (Tripp Aventura/ Casa Camargos/
Sunbelt), competiu a sua primeira prova do ano, o XVII Intercity Onça do Pitangui. A
tradicional competição mineira, que abre o calendário de provas importantes no país,
reuniu mais de 400 atletas em diferentes categorias, que disputaram os lugares mais
altos do pódio.

A atleta itaunense Isabella Lacerda (Tripp Aventura/ Casa Camargos/ Sunbelt),
que representa a equipe Tripp Aventura, foi a vice campeã da prova competindo na
categoria Elite Feminina. Relata:

“Foi uma prova muito dura com subidas ingremes e descidas técnicas. Estou iniciando a
temporada e começando a entrar em ritmo de competição. O resultado foi bom e agora é
dar continuidade aos treinamentos focando as provas importantes, válidas pelo ranking
nacional.”

A atleta se prepara para o XC das Favelas que acontece nesse próximo domingo, 04-02,
que se realizará no Rio de Janeiro, no complexo do Alemão.

Atleta conta com os patrocínios:
Tripp Aventura (Specialized / RoyalPro/ Agua Inga/ Microcity/ Proparts)/ Casa
Camargos / Sunbelt

Co-patrocínios:
Bike Center Itaúna / Academia O2 Fitness / # Number One
Nutrição - Mariza Araújo Souza (CRN-2003100845)
Preparação Física – Cadu Polazzo (BR Esportes)

Campeonato Sul Fluminense de Mountain Bike - 2012


1ª Etapa Quatis - 04 de Março - Larga 10h

  • Medalhas para todos participantes que completarem a prova
  • Trofel para os 5 primeiros de cada categoria
  • Brindes paras os primeiros colocados
  • Premiação em Dinheiro para categoria ELITE Masculina

Segue Altimetria da prova... Em breve mais informações.

Claudio Santos

Presidente da Federação de Ciclismo do Estado do Rio de Janeiro

Rua Barão do Amazonas, nº 263/sala02 - Centro - Niterói - RJ

Telefones: (21) 8870-1833 / (21) 8448-6566 / (21) 2707-6700 / (21) 2620-6566 / Radio 120*14997

Website: www.fecierj.org.br

e-mail: presidentefecierj@gmail.com

Lesões incomuns no triathlon

http://www.webram.com.br/triathlon/v/lesoes-incomuns-no-triathlon/141

Coloque a criançada para pedalar


Escrito por Eulândia
Seg, 30 de Janeiro de 2012 09:08

Os adultos estão cansados de saber que, para manter a saúde é importante fazer uma alimentação balanceada e praticar atividades físicas. Com as crianças é a mesma coisa. Não adianta se preocupar em servir uma alimentação balanceada e deixar seu filho passar o tempo livre na frente da TV ou do videogame. Estimular a garotada a fazer exercícios evita o sedentarismo, a obesidade e o colesterol, problemas que antigamente eram típicos dos adultos, mas que hoje fazem cada vez mais parte da rotina de muitas crianças.


E não pense que somente as crianças que estão obesas correm riscos. Há muitas crianças com o peso normal, mas que já apresentam colesterol justamente por causa dos maus hábitos.


Se você não deseja isso para o seu filho, que tal colocá-lo para fazer uma atividade física? Uma boa opção para iniciar os primeiros passos no esporte é a bicicleta, que pode ser encarada pela criança como uma atividade lúdica e recreativa.


“Pedalar auxilia na coordenação motora, fortalecimento muscular, condicionamento cardiovascular e gasto de energia, contribuindo para manter o bom humor na criança”, afirma Hassan Ahmed Yassine Neto, cirurgião torácico do Hospital São Luiz e coordenador médico do World Bike Tour 2012.


O médico conta que é aconselhável a criança começar a andar de bicicleta assim que ela tiver força para pedalar. E lugares não faltam para praticar. No litoral, há ciclovias e nas cidades, há muitos parques que possibilitam a prática esportiva. Em algumas cidades, como São Paulo, centenas de ruas têm algumas faixas fechadas exclusivamente para os ciclistas pedalarem aos domingos.


Outras vantagens de estimular a criança a andar de bicicleta é que o esporte não oferece contra-indicações. “As crianças são capazes de impor seus limites de resistência na execução de um exercício”, explica o médico. Além disso, os pais também podem pegar suas bicicletas e sair por aí pedalando com os filhos? Tem coisa melhor do que se exercitar em família?


O doutor Neto lembra que é preciso adotar alguns cuidados para garantir o bem-estar e saúde dos pequenos, como ingerir alimentos leves duas horas antes de se exercitar e usar capacete, cotoveleira e joelheira para segurança. “É fundamental que um adulto supervisione o passeio de bicicleta, principalmente, em locais abertos, pois a criança ainda não possui o instinto de defesa apurado”, explica o médico.


O especialista aconselha a começar os primeiros passeios de bicicleta de forma gradual e em locais planos para evitar, assim, fadigas musculares e outros desconfortos. “É preciso ter consciência de que o resultado almejado não é conquistado num único dia, por isso, o treino tem de ser frequente e gradual”, aconselha o médico. “O exercício inadequado pode levar a uma série de lesões, dores musculares e articulares”, adverte o doutor Neto. O uso de roupas leves e protetor solar também é fundamental.


10 motivos para sair por aí pedalando com o seu filho:

1. Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

2. Desintoxica: com o aumento da sudorese durante a pedalada, o processo de metabolismo se acelera e contribui com a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.

3. Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda e controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

4. Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas - que fazem com que o indivíduo seja mais feliz) e aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

5. Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

6. Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva à angina e ao infarto agudo do miocárdio.

7. Diminui a pressão arterial: Pedalar com freqüência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

8. Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a se defender de vírus e bactérias.

9. Melhora a respiração: O esforço das pedaladas aumenta a freqüência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

10. Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular.

Fonte: Chris Flores

Chega a hora da verdade para Alberto Contador

TAS DEVERÁ ANUNCIAR VEREDICTO SOBRE O CASO DE DOPING
REUTERS

Será que é desta que o Tribunal Arbitral do Desporto (TAS) anuncia o tão aguardado veredicto sobre o doping por clembuterol de Alberto Contador no Tour de 2010? A pergunta tem razão de ser, após o organismo ter adiado por diversas vezes a sentença, fixando como data a semana que hoje começa.









O caso que envolve Alberto Contador é pois um dos mais complexos – o dossiê tem quatro mil páginas – e demorados – já vai em 17 meses – que passou pelo Tribunal Arbitral do Desporto. O mundo desportivo, em especial o do ciclismo, está em suspenso quanto à decisão, e, seja ela qual for, não existirá unanimidade quanto às opiniões sobre a mesma. São muitos os que aceitam a tese de contaminação da carne, avançada pelo ciclista, mas também são muitos os que consideram a explicação simplesmente bizarra.

Ciclismo: Espanha e Irlanda confirmam equipas profissionais na Volta ao Algarve

29-01-2012 16:17:00

São já 19 as equipas que confirmaram a presença da Volta ao Algarve. Últimas inscrições são da Caja Rural espanhola e conjunto irlandês An Post Sean Kelly Team. Saxo Bank confirma Alberto Contador, Bruno Pires, Sérgio Paulinho e belga Nick Nuyens.
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A Saxo Bank confirmou, no boletim de inscrição enviado à organização da Volta ao Algarve, a presença do espanhol Alberto Contador, dos portugueses Bruno Pires e Sérgio Paulinho e do belga Nick Nuyens, vencedor do Tour de Flandres em 2011.

Às 17 equipas com presença anteriormente confirmada na corrida portuguesa, somaram-se entretanto mais duas.

Uma é a continental profissional espanhola Caja Rural, cujo efetivo para o Algarve conta com os portugueses André Cardoso e Hernâni Broco, além do búlgaro Danail Petrov, ciclista que fez grande parte da carreira em Portugal.

O outro bloco com participação assegurada é o conjunto continental irlandês da An Post Sean Kelly Team, que será capitaneado pelo experiente Niko Eeckhout.

Das confirmações destacam-se dez coletivos de primeira divisão internacional: Ag2r La Mondiale (FRA), BMC (EUA), Garmin-Barracuda (EUA), Lotto-Belisol (BEL), Omega Pharma-QuickStep (BEL), Rabobank (HOL), RadioShack-Nissan (LUX), Saxo Bank (DIN), Sky (GBR) e Vacansoleil (HOL).

No lote ainda em aberto de equipas participantes estão também três formações de categoria continental profissional, Rusvelo (RUS), Topsport Vlaanderen-Mercator (BEL) e United-Healthcare (EUA), assim como os quatro conjuntos continentais portugueses, Efapel-Glassdrive, LA-Antarte-Rota dos Móveis, Onda-Boavista e Carmin-Prio.

Entre os ciclistas já anunciados estão Alberto Contador, Nick Nuyens, Bruno Pires e Sérgio Paulinho (Saxo Bank), Tony Martin (Omega Pharma-QuickStep), Jurgen van Broeck (Lotto-Belisol), Andreas Klöden, Nelson Oliveira e Tiago Machado (RadioShack-Nissan).

Também Bradley Wiggins, Christopher Froome, Edvald Boasson Hagen e Thomas Lovkvist (Sky), Nicolas Roche e Jean-Christophe Peraud (Ag2R La Mondiale), Tyler Farrar e Heinrich Haussler (Garmin-Cervélo), Gustav Larsson, Stijn Devolder e Lieuwe Westra (Vacansoleil-DCM), André Cardoso e Hernâni Broco (Caja Rural) vão participar na 38.ª edição da Volta ao Algarve corre-se de 15 a 19 de fevereiro, ao longo de cinco etapas:

Em termos de calendário a 1.ª Etapa disputa-se a 15 de fevereiro entre as Dunas Douradas (Almancil) e Albufeira (151 km).

A 2.ª Etapa corre-se no dia seguinte percorrendo os ciclistas 187,5 km de Faro a Lagoa, enquanto a 3.ª Etapa inicia-se em Castro Marim e termina no Sítio do Malhão (Loulé) num total de 194,6 km, a percorrer no dia 17 de fevereiro.

De Vilamoura - Tavira, (186,3 km) e de Lagoa – Portimão (25,8 km com contra relógio) são as duas últimas etapas que terão lugar, respetivamente, a 18 e 19 de fevereiro.

A 'Algarvia' culmina (5.ª Etapa) com o contra relógio individual de 19 de fevereiro.

http://www.observatoriodoalgarve.com/cna/noticias_ver.asp?noticia=48622

Levi Leipheimer sagra-se campeão do Tour de San Luis de Ciclismo

Levi Leipheimer sagra-se campeão do Tour de San Luis de Ciclismo

Leipheimer (centro) comemora o primeiro título pela Omega Pharma; Contador (esq.) ficou com o 2º lugar e Daniel Diaz, foi o terceiro

Levi Leipheimer, da equipe Omega Pharma, sagrou-se campeão da 6ª edição do Tour de San Luis, que aconteceu entre os dias 23 e 29 de janeiro, na Argentina. O americano, de 38 anos, desbancou Alberto Contador, que era um dos favoritos ao título.

Em sua primeira temporada com Omega Pharma, Leiphemer começou bem com o título do Tour de San Luis. O ciclista americano, que tem em seu currículo, entre outros, um 3º lugar no Tour de France em 2007, levou o troféu de campeão por fazer um excelente contrarrelógio, o que lhe deu a liderança já na quarta etapa. Depois disso, precisou apenas ‘marcar’ Contador, seu principalmente concorrente, até a última etapa, que aconteceu ontem (30).

“Eu estou feliz por esta vitória. É muito importante para a equipe ter conseguido esta vitória, começamos uma temporada muito forte. Agora, o nosso principal objectivo é o Tour de France “, disse Leipheimer.

Alberto Contador, da Saxo Bank, ficou com o segundo lugar, 46 segundos atrás do campeão. O argentino Daniel Diaz, da equipe San Luis Somos Todos, ficou em terceiro, com diferença de 1min29 para o líder. Stefan Schumacher, da Christina Watches, e Vincenzo Nibali, da Liguigas, ficaram em 4º e 5º, respectivamente.

Destaque do Brasil
O brasileiro Magno Prado Nazaret, da equipe Funvic/Pindamonhangaba, terminou na 7º colocação, com 2min39 em relação ao líder. Magno foi o melhor brasileiro na competição, fazendo uma boa corrida nas etapas de montanha e, principalmente, na contrarrelógio.

Magno foi o destaque entre os brasileiros, terminando no 7º lugar da geral

Última etapa
A vitória na última etapa ficou com Tom Boonem, da Omega Pharma; Andre Guardini (Farnese Vini) e Maximiliano Richeze (Seleção Argentina) ficaram em 2º e 3º, respectivamente.

Equipes
Entre as equipes, o título ficaou com a italiana Androni Giocattoli; o segundo foi para a espanhola Movistar e o terceiro ficou com a Omega Pharma. Liguigas e Seleção Colombiano ficaram em 4º e 5º, respectivamente.

O Team Funvic / Pindamonhangaba, ficou em 14º lugar e o Clube DataRo de Ciclismo, terminou em 24º lugar.

√ Confira a classificação final do Tour de San Luis 2012

http://www.portalr3.com.br/2012/01/levi-leipheimer-sagra-se-campeao-do-tour-de-san-luis-de-ciclismo/#.TyfXZ8VSROI

Algumas dicas importantes para quem está começando ou recomeçando a andar de bicicleta

Por: Odair José Marques
Engenheiro Agrônomo e ciclista amador nas horas vagas

Luiz Carlos e sua bicicleta

Luiz Carlos e sua bicicleta - Vários anos pedalando na América do Sul

1 – A bicicleta mais adequada para pedalar é aquela que você já tem, desde que ela não te deixe na mão. Já vi muita gente investir muito dinheiro em uma bicicleta e depois ter que trocá-la, pois não atendia a seus propósitos. Bicicletas têm tamanhos e tipos diferentes para cada forma de uso. Informe-se primeiro com conhecidos que pedalam há mais tempo. Não caia em papo de vendedor de loja de bicicletas, que na maioria das vezes nem pedalam e apenas querem garantir a comissão.

2 - Procure não pedalar sozinho, arrume ao menos um companheiro para pedaladas. Além de ser mais divertido é bem mais seguro. Você pode estar num lugar em que celular só serve pra ver as horas.

3 – Uma outra opção é participar dos grupos de ciclistas da cidade. Lembre-se, pedalar é um direito de todos, procure respeitar seus limites e achar um grupo compatível com seu ritmo. Fuja de grupos que tem como lema “Se não agüenta porque veio?”, pedalar deve ser uma atividade prazerosa e não ser vista apenas como esporte ou competição. Tenho uma bicicleta de madeira que eu mesmo montei e vou aos mesmos lugares que uma ultramegapower bicicleta de fibra de carbono vai. Posso demorar mais, mas chego, afinal não tenho pressa!Siriema - reclinada de madeira

Siriema - reclinada de madeira

4 - Vá testando seus limites aos poucos, pense sempre que muitas vezes a volta pode ser mais difícil que a ida. Não queira superar seus limites, tentando percorrer longos trajetos sem a devida preparação. Resistência se adquire aos poucos, quando se der conta já estará pronto para participar de provas de longa distância.

5 - Compre uma lanterna e pisca traseiro para bike e sempre leve pilhas reservas, você poderá precisar se escurecer. Nunca se sabe os problemas que você pode ter e que horas irá retornar para casa.

6 - Cole fitas refletivas nas laterais e na traseira da bike, mesmo que sua bike pareça uma árvore de natal é sempre melhor você ser visto pelos motoristas. Também pode utilizar coletes reflexivos que são vendidos em lojas de equipamentos proteção individual (EPI).

Usar roupas e adesivos reflexivos ao pedalar à noite

Usar roupas e adesivos reflexivos ao pedalar à noite

7 - Nunca saia para pedaladas sem capacete, óculos de proteção e luvas. Existem óculos a venda em lojas de EPI que podem ser usados sobre os óculos de grau e não custam caro. As mãos são as primeiras a atingir o chão numa queda, pois por instinto nós as colocamos em frente ao rosto, se estiver sem luvas, pode ter certeza, vai doer!

8 - Uma pessoa suporta ficar sem comida por um bom tempo, mas não sem água, por isso, sempre se mantenha hidratado. Numa pedalada é comum suar bastante, quando sentimos sede é porque nosso corpo já está desidratado, então beba um gole d'água ou suco ou isotônico antes de sentir sede ou a cada 15 minutos ao menos. Você pode utilizar garrafas plásticas que são presas no quadro (caramanholas) ou uma mochila de hidratação (capacidades entre 1,5 e 3 litros.)

9 – Pedalar deve ser visto como prazer, a bicicleta não é um instrumento medieval de tortura. Como já disse anteriormente existem bicicletas para diversos usos e tamanhos, encontre a adequada a seu uso e tamanho. Se a atividade se tornar penosa o mais comum é a pessoa abandoná-la.

10 - Velocidade nem sempre te leva ao seu objetivo, curta a pedalada, as paisagens, arrume um câmera, tire muitas fotos para mostrar pros amigos, pra família, incentive outros membros da família a participar contigo e você verá o poder transformador que tem uma bicicleta.

11 – Tenha sempre dois kits com você para pedalar e saiba como usá-los (senão vai carregar peso a toa):

Kit 1: remendos, cola específica para remendo, 2 espátulas para tirar o pneu, 1 pedaço de lixa e 1 ou 2 câmaras reservas. Caso os eixos não sejam de engate rápido, precisa de chave de boca 14 e 15. Esse você não pode esquecer nunca, sob risco de ter que empurrar a bike ou pior carregá-la.

Kit 2: 1 frasco de antiséptico tipo Metiolate (spray de preferência, pois é mais higiênico), 1 cartela de analgésico de sua preferência, curativos tipo Band-aid, 1 pacotinho de gaze e 1 rolinho de esparadrapo. Eu sempre carrego, nunca usei em mim mesmo, mas já ajudei vários amigos, principalmente no mountain-bike (MTB), em que o risco de quedas é maior.

12 – Acesse sites relacionados à ciclismo, cicloturismo e afins, muita informação de qualidade pode ser obtida neles, seguem alguns links de minha preferência:

Escola da Bicicleta: . Nesse site você encontrará as respostas para maioria das dúvidas de quem está começando no mundo das bicicletas.

Bicicultura: Site chileno, tem cunho mais sociofilosófico, do papel da bike na sociedade.

O Bicicreteiro: Blog do André Pasqualini, cicloativista em São Paulo, que viajou de bicicleta por diversos lugares no Brasil e do mundo.

Antonio Olinto: Esse é site do Olinto, uma das pessoas mais conhecidas no meio do cicloturismo no Brasil. Na sua primeira cicloviagem ele pedalou mais de 46.000 km pelo mundo.

Bicicleta pelo mundo: Site do Rafael Limaverde, artista plástico que pedalou pela América Latina em 2 anos.

Renata Falzoni. Ela é jornalista, cicloativista e defensora ferrenha do uso da bicicleta como meio de transporte.

http://pedalamaringa.com.br/1/algumas-dicas-importantes-para-quem-esta-comecando-ou-recomecando-a-andar-de-bicicleta

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Iken Fix


Uma das lojas patrocinadoras do Campeonato LMC 2012



Liquidação MotoTransBike na Web Store


























Kit Mototransbike completo a partir de 3 vezes de apenas R$76,33 e você tem toda a segurança do Pagamento Digital - Compra Segura.
E ainda toda a facilidade de pagamento com cartões de crédito, transferência online, boleto e saldo virtual.

Procura-se assessoria de imprensa










A Liga Mineira de Ciclismo está procurando um assessor de imprensa com conhecimento em Minas Gerais (na capital) para tratar da divulgação do Campeonato LMC 2012.
A LMC é uma entidade sem fins lucrativos que tem como único objetivo difundir o esporte na capital e no estado.
Já contamos com o patrocínio das mais importantes lojas da Capital e de empresas fora do ramo esportivo.
Green Max Bikes
Bici Shop
+ Bike
Giro Sportcenter
Iken Fix
Tripp Aventura
Campolinas Bike
RD Mec Ind.
Seminovos Microcity (Computadores)
Tex Car / Ipiranga
By Japão
Homecinema
GWR - Peças para tratores

Passeio Ikenfix / 12 de Fevereiro

Informativo Federação de Ciclismo do Rio de Janeiro / Fecierj

Comunicamos, que por motivos de força maior, a etapa ALEMÃO do CIRCUITO XC DE CICLISMO EM FAVELAS está ADIADA.
Como o local da prova é totalmente descampado e a pista passando pela pedreira, resolvemos adiá-la pelo grande risco de raios incidirem sob o local da prova causando acidentes.

A NOVA DATA da competição será no DIA 05 DE FEVEREIRO, adiando assim por uma semana a data inicial.

Desde já agradecemos,

Thiago Gomes

Cadel Evans aponta irmãos Schleck como alvos a abater


O ciclista australiano Cadel Evans, vencedor do Tour’2011, apontou este sábado os irmãos Andy e Frank Schleck como os grandes rivais para a revalidação do título na 99.ª edição da prova francesa, que se disputa em julho.
"É bem claro qual será o nosso objetivo no Tour", começou por dizer o australiano, citado pela AFP.Motivado pelas aquisições de peso da BMC - o todo-terreno Philippe Gilbert e Thor Hushovd, campeão Mundial de 2010 -, o vencedor da Volta a França assumiu que a meta é repetir o resultado do ano passado, com os novos nomes grandes da sua equipa a terem de se sacrificar em prol do triunfo final."É preciso ter ciclistas como eles do nosso lado", destacou.
Despreocupado quanto aos comentários que apontam para demasiados líderes numa mesma equipa, Evans mostrou-se sim preocupado com os irmãos Schleck, agora sob o comando de Johan Bruyneel, mentor das sete amarelas de Lance Armstrong e de dois dos títulos de Contador.
"Não se pode discutir com o recorde do Johan Bruyneel.
É difícil dizer que há um diretor desportivo do Tour melhor do que ele.
Isso indica que os Schleck estão, se não nas melhores, em melhores mãos.
Vão ser, muito provavelmente, os adversários a bater em julho", assumiu.
Evans poderá também ter como rival o tricampeão Alberto Contador, que ainda espera a decisão do Tribunal Arbitral do Desporto (TAS) quanto ao caso do clembuterol na Grande Boucle de 2010."
Partindo do princípio que ele estará no Tour, será um dos adversários a derrotar", resumiu.
A 99.ª edição da Volta a França tem lugar entre 30 de junho e 22 de julho

ord.xl.pt/Modalidades/Ciclismo/interior.aspx?content_id=738403

Divirta-se e emagreça praticando biking

Estamos no finalzinho das férias de verão, mas ainda dá tempo de praticar esportesde aventura. Que tal experimentar o biking? A ideia é andar de bicicleta, desafiando os obstáculos naturais do percurso. O ideal é pedalar em regiões montanhosas. Prepare-se para enfrentar lama, água, areia, buracos, subidas, descidas e curvas. Ou seja, a diversão é garantida!

Além de divertido, esse esporte ajuda a perder peso e traz muitos benefícios para a saúde. O biking “trabalha panturrilha, quadríceps, glúteos e posterior de coxa.Emagrece, previne problemas cardíacos e aumenta a resistência aeróbica”, explica o consultor em educação física Márcio Bortolusso, em entrevista à revista BOA FORMA.

Os itens do equipamento básico são óculos de proteção, luvas e capacete. Para evitar assaduras, use uma bermuda acolchoada. E filtro solar não pode faltar, ainda mais noverão! Pode carregar mochila, mas leve o mínimo possível. Com o peso extra nas costas, o desgaste é maior e seus movimentos poderão ficar prejudicados.

Mais um detalhe importante: atividades ao ar livre envolvem riscos diversos, que devem ser assumidos pelos próprios praticantes. Por isso, é recomendável se preparar antes. Se você é iniciante, consulte profissionais qualificados na área de ciclismo. E nunca pratique o biking sozinho, principalmente em ambientes montanhosos. Mais informações, consulte a Confederação Brasileira de Ciclismo.

http://mdemulher.abril.com.br/blogs/dieta-nunca-mais/2012/01/esporte-de-aventura-emagreca-praticando-biking/