Ciclismo é como andar de bicicleta, aprende uma vez e nunca
mais esquece. O ciclismo é um esporte barato, saudável, se adapta ao seu ritmo e horário, pode ser praticado por todas as idades e traz muitos benefícios para a saúde. Além de ser um esporte é uma maneira de deixar o corpo bonito e saudável, por isso, veja aqui algumas dicas:
É necessário ter uma bicicleta adequada para a prática, é claro que não há a necessidade de comprar uma bicicleta profissional, mas aquelas que tem marchas são indicadas para a prática, depois instale um farol branco na frente um vermelho atrás, leve contigo sempre uma garrafa de água, chamada de squeeze, pois ajuda a hidratar durante o exercício.
A vestimenta também é algo fundamental, por isso, use shorts de lycra que não cause assaduras nas virilhas, uma camiseta leve e um capacete, um item de
segurança obrigatório;
A prática do ciclismo melhora o condicionamento físico e também todo o sistema cardíaco, respiratório e vascular e, além disso, ajuda a proporcionar um aumento na resistência física dos músculos das pernas e pode ajudar a pessoa a perder e queimar 600 calorias por hora praticada;
De início é importante que a pessoa comece devagar, monte um programa para pedalar calmamente em trajetos planos e sem muito movimento e pedale somente 30 minutos e vá aumentar cinco minutos a cada vez que chegar à uma hora de pedalada e, quando atingir os 60 minutos de exercícios físicos é hora de começar a dificultar um pouco mais e escolher algumas subidas e aumentar um pouco o ritmo da pedalada;
Pratique o ciclismo em locais
seguros e não se arrisque praticando o esporte em meio de carros e avenidas movimentadas, sendo o mais indicado procurar um parque ou escolher uma praça de sua cidade e horários que não tenha muito movimento;
Não há nenhum tipo de restrição quanto à idade, pois o ciclismo é um esporte que faz bem para todos, desde criança até idosos;
É importante procurar um médico para fazer exames para saber as suas condições físicas, mas isso é indicado para qualquer a prática de qualquer esporte;
O ciclismo elimina o impacto do peso corporal, pois o peso fica quase que tudo apoiado no banco e não agride as articulações, pois não tem impacto com o solo;
Andar de bicicleta define os músculos e dá maior flexibilidade e resistência nos membros inferiores;
É necessário ficar atento em relação à postura, pois a prática do ciclismo prejudica a coluna, principalmente quando a pessoa está tensa e não se alonga direito antes do início do esporte, por isso, fique atento.
fonte:http://www.dicasgratisbrasil.com/como-praticar-ciclismo/
